Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.Упражнения цигун для начинающих учат последовательно нагружать все мышцы – от ног к голове и обратно. Все
Подогните колени и примите практически сидячее положение, опустив и раздвинув бёдра. Следите за тем, чтобы пятки были параллельны и располагались на расстоянии трёх ступней друг от друга.Луч
Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.Колено расслаблено. Взгляд по диагонали вверх-вперед. �